นั่งนาน! สาเหตุของโรคร้าย อันตรายเงียบ

จากผลการวิจัยในอเมริกา ได้ทำการวิจัยเรื่องผลเสียสะสมของการนั่งเป็นเวลานานๆ โดยเฉพาะผู้คนที่ทำงานออฟฟิศส่วนใหญ่ มักใช้เวลากับการนั่งต่อเนื่องยาวนาน 4-6 ชม. ต่อวัน ก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก ซึ่งการนั่งนานๆ นั้นเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เสี่ยงต่อการป่วยเป็นโรคหลายชนิด อย่าง โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือด  โดยที่การนั่งอย่างต่อเนื่องนานเกิน 2 ชม.นั้นทำให้ระบบเอนไซม์ที่จะช่วยเผาผลาญน้ำตาล และไขมันในร่างกายทำงานได้น้อยลง ทำให้เกิดเป็นไขมันสะสมหรือไขมันอุดตันในเส้นเลือด ซึ่งก่อให้เกิดโรคภัยร้ายแรงที่ตามมา

ดังนั้นในกิจวัตรประจำวันของเราหากต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ ควรมีการเคลื่อนไหวร่างกายหรือเปลี่ยนท่าในการนั่งบ้าง เช่น เมื่อนั่งได้สักระยะหนึ่ง (ประมาณ 1 ชั่วโมง) ควรมีการเปลี่ยนแปลงท่านั่ง มีการขยับตัว ลุกขึ้นเดินไปดื่มน้ำ หรืออาจจะเป็นการยืนบิดไปมา ยืดเส้นยืดสายเป็นเวลา 2-3 นาที ก็จะช่วยให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายและระบบเลือดหมุนเวียนทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะคนที่ทำงานโดยใช้เวลาส่วนมากในการนั่งนั้น ควรเปลี่ยนกิจวัตรที่ทำประจำวันด้วยการนั่ง มาเป็นการยืนหรือเดินให้มากขึ้น เพื่อชดเชยกับเวลาของการทำงานที่จำเป็นต้องใช้เวลาในการนั่งเป็นเวลานานๆ เช่น เปลี่ยนจากการนั่งคุยโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานๆ เป็นการเดิน หรือ ยืนคุยโทรศัพท์แทน ควรมีการเดินขึ้นหรือลงบันไดบ้างแทนการใช้ลิฟท์ และควรมีการออกกำลังกายบ้างในช่วงวันหยุดพักผ่อน เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดี และมีอายุที่ยืนยาว

ทั้งนี้ทางทีมงานไทยแวร์เป็นห่วงสุขภาพของเพื่อนๆ ทุกคน ที่ใช้เวลาในการนั่งนานๆ ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงาน นั่งเล่นเกมส์อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือนั่งดูทีวีเป็นเวลานานๆ ยังไงก็ดูแลรักษาสุขภาพกันด้วยนะครับ