ดาวน์โหลดโปรแกรมฟรี
Facebook  Twitter  YouTube  News Letter  Rss Feed
ติดตามไทยแวร์ได้ที่นี่
  
ข่าวไอที
 
ส่งข่าวไอทีเข้าไทยแวร์ดอทคอม (Submit News to Thaiware.com)
 

Recommended for you

ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการดื่มกาแฟ เพื่อให้ตื่นตัว แต่ไม่ตื่นตูม และนอนหลับสบาย

เมื่อ :
ผู้เข้าชม : 1,585
เขียนโดย :
ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการดื่มกาแฟ เพื่อให้ตื่นตัว แต่ไม่ตื่นตูม และนอนหลับสบาย
0 %E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%A7%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%94%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B9%81%E0%B8%9F+%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%95%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%A7+%E0%B9%81%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%95%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%B9%E0%B8%A1+%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%AA%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0%B8%A2
A- A+

มีมนุษย์เงินเดือนจำนวนไม่น้อยเลย ที่ต้องการกาแฟหนึ่งถ้วยใยยามเช้า เพื่อทำให้ร่างกายกระปรี่กระเปร่า และจากผลวิจัยของ รอยเตอร์ส ระบุว่า คนอเมริกันถึง 65% ต้องกินกาแฟในทุกๆ วัน และคนกว่า 85% ดื่มกาแฟเป็นประจำ

แต่ก็มีข้อมูลล่าสุดที่น่าสนใจจาก CNBC ระบุว่า มันมีช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการดื่มกาแฟ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และไม่เป็นผลเสียกับสุขภาพ โดยคุณ Laura Cipullo ซึ่งเป็นนักโภชนาการ และเป็นผู้เขียนหนังสือ Women's Health Body Clock Diet ให้สัมภาษณ์กับสื่อ CNBC ว่า การดื่มกาแฟในเวลาไม่ช้าไม่นานหลังตื่นนอน จะทำให้เรากระวนกระวายใจ และทำให้เกิดอาการไฮเปอร์มากเกินไป

และช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟคือ 3-4 ชั่วโมงหลังตื่นนอน

เพราะเมื่อเราตื่นนอน ร่างกายเราเต็มไปด้วยฮอร์โมนที่มีชื่อว่า คอร์ติซอล (Cortisol) ฮอร์โมนนี้ช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อความเครียด และมันทำให้เรากระวนกระวายใจอยู่เป็นทุนเดิม และการดื่มกาแฟเข้าไป จะยิ่งเป็นการทำให้ยิ่งกระวนกระวายใจมากขึ้นไปอีก ด้วยความที่ร่างกายถูกกระตุ้นมากไป ทำให้เกิดความเหน็ดเหนื่อยและเฉื่อยชาในเวลาต่อมา จะเป็นการดีกว่าถ้าเราหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในช่วงเช้าตรู่ หรือเข้านอนให้เพียงพอในช่วงกลางคืน

คุณ Laura Cipullo กล่าวว่า "เราควรดื่มกาแฟในช่วงเวลาที่ร่างกายหลั่งฮอร์โมน คอร์ติซอล ในปริมาณที่น้อยลง ซึ่งก็คือในช่วง 3-4 ชั่วโมงหลังตื่นนอน" ทำให้ช่วงเวลา 9 - 11 โมงเช้าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการดื่มกาแฟ (ขึ้นอยู่กับเวลาตื่นนอนของแต่ละคน)

และไม่ว่าเราจะทำงานอะไรก็แล้วแต่ อย่าดื่มกาแฟในช่วงเย็นเป็นอันขาด เพราะคาเฟอีนที่ตกค้างอยู่ในร่างกาย ทำให้เราตื่นตัวอยู่เป็นเวลานานถึง 6 ชั่วโมงหลังจากที่ดื่ม ทำให้นอนหลับยากในตอนกลางคืน (คาเฟอีนจะออกฤิทธิ์สูงสุดในช่วง 30-60 นาทีหลังจากที่เราดื่มกาแฟ)

อย่างไรก็ดี มีผลการวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นถึงคุณประโยชน์ของการดื่มกาแฟ ช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้น และการดื่มกาแฟเป็นประจำ ยังช่วยเกี่ยวกับเรื่องโรคหัวใจ และมะเร็ง อีกด้วย

แต่ก็ดื่มกาแฟนั้นก็ควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะการดื่มคาเฟอีนมากเกินไปทำให้เกิดอาการวิตกกังวล ความหงุดหงิด และยังทำให้เรานอนไม่หลับอีกด้วย


ที่มา : www.sciencealert.com


0 %E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%A7%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%94%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B9%81%E0%B8%9F+%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%95%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%A7+%E0%B9%81%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%95%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%B9%E0%B8%A1+%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%AA%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0%B8%A2
แบ่งปันหน้าเว็บนี้ผ่าน URL :
Keyword คำสำคัญ »
เขียนโดย
ระดับผู้ใช้ : Admin    Thaiware
ไม่เสพติดไอที แต่ชอบเสพข่าวเทคโนโลยี หาความรู้ใหม่ๆ มาใส่สมอง
 
 
 
 

ข่าวไอทีที่เกี่ยวข้อง



 

Recommended for you

 

แสดงความคิดเห็น

 

แผนผังเว็บไซต์ (XML Sitemap)
Thaiware Communication Co.,Ltd.

Thaiware Communication Co.,Ltd.

Copyright 1999-2019 Thaiware.com All rights reserved.
E-Commerce Registration Number : 0108414736771
เลขประจำตัวผู้เสียภาษี / Tax ID : 010-554-707-3996